可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大空简告睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发咐告液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干斗明花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛稥熏
1.睡前喝一些牛奶，有助于睡眠2.睡觉之前做一些运动，但是谈知亏不要太剧含神烈3.养成良好作息习猛春惯
吃西洋参
