选可拆卸铃片的那种，重量当然是越重越好，30KG的肯定不够。建议还是买杠铃，大肌肉块需要大重量，哑铃再重也是有限的，比不过杠铃的。杠铃也不是很贵，几百块就搞定，比哑铃贵不了多少，效果可不是哑铃可比的！
你买一个杆45公分的，再去买哑铃片自己装比较好。这样可以在店里试试自己能承受多少重量的。
你买可以御卸的那种
