1、标准的运动饮料是为运动、健身人群所设计的，其中必须具备一定的糖含量，适量的电解质、维生素和氨基酸，低渗透压，并且无碳酸气、无咖啡因、无酒精，另外还要口感好。2、中考前2-3小时补充一次，喝500毫升；中考前10-20分钟再补充200毫升；中考期间每小时喝500毫升（至少10-15分钟补充200毫升）。
