水里吐气好，原因很简单，游泳要游地好需要放松，呼吸是有吸气和吐气的，开始可能不习惯，但是在水上吸气水下吐气是调整好的节奏的必备，不会让自己感到紧张，也可以游得更远，这点在自由泳更加显而易见了。憋气会让自己感到紧张，出水时要先吐气再吸气，导致你吸气不够完全，影响你的耐力和持久度。对于蝶泳和自由泳等节奏性更强的泳姿，出水时间很有限，如果不在水里把气吐干净，出水的时间完全不够你吐气再吸气，所以水下吐气的习惯必须在学蛙泳时候就尽早养成。
头下水后当然要呼气，不能憋气，可以单独用鼻呼气，也可以口鼻同时呼气。因为在水上要迅速吸气，如果闷气到水上呼气势必影响吸气，有可能呛水。
蛙泳换气口诀：两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸；两臂前行划水时，鼻嘴慢慢来呼气。
※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手是在水下用鼻子完成的。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外
用鼻子吐气好
鼻子吐气
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