减少饭量，多运动
我以前减少饭量，加强运动，一个月减少20多斤。。。坚持几个月肯定有成效。
重要就是计划好，坚持住。
你看看和你身高差不多人的体重以其为目标
制定运动计划，每天打个勾完成。饮食的问题，让家里做饭时候分给你饭要控制，零食啥的就暂时别想了。。。晚饭吃少，能不吃就不吃。。。
加强体育锻炼 多吃果蔬食品
调整好生活规律，减少饭量，多运动，减肥不是一日之功。
我给你几个建议，我弟弟就是这样增肥的，他身高180，体重100斤，经过半年，...我的饭量挺大 吃了几年体重一直保持在108-110 这是 为什么呢中国古代的...
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