只要你能坚持，效果绝对有。可以锻炼腹肌、三角肌等肌肉。如果只做一次，没效果反而伤身体。问题是很难坚持每天都做。
傻瓜这样做
睡的太晚了，肯定不好
一组五十个俯卧撑五十个仰卧卷腹 是这样做的 十五个一下够五十个后在做仰卧卷腹也是十五个一下够后在换这样？ 以前健身教练告诉我 是这样的 （
不好
