我要减肥！请有过成功减肥经历者或者专业人士帮忙解答！

现在这个季节吃西瓜对于像减肥的人来说不是很好，尤其是女性西瓜一定要少吃，冰镇西瓜更是要拒绝，荔枝减肥也不好吃，正常不减肥的人每天吃5棵左右就好了 吃多了很伤身体，
适合的食物：各种瓜类，如南瓜，黄瓜，冬瓜，蔬菜：红色的多食，水果可以吃苹果，梨，雪莲果，桃子
有条件的话可以自己煮点水喝，用红豆 绿豆 薏米 煮熟喝上面的水，当茶饮用
想减腿每天做蹲起200个，刚开始从50个开始每天加量，在配合着敲腿部的经络，大腿外侧沿裤缝线敲，每天坚持以上方法开学就可以见到明显效果。
适当运动也是好的 每天饭后半小时做运动半小时

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症与高脂蛋白血症，此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础。血浆氨基酸及葡萄糖均有增高倾
中皮质醇及24小时尿17—羟可增高，但昼夜节律正常及地塞米松抑制试验正常。饥饿时或低血糖症中生长激素分泌减少，促进脂肪分解作用减弱。女性患者可有闭经、不育及男性化。男性可有阳痿。
　　消化表现
向，形成刺激胰岛β细胞的恶性循环，使肥胖加重

其实最有效的就是节食减肥
多吃蔬菜水果
晚上只吃个苹果
另外还要多做运动
坚持下来 我一个月瘦了10斤

吃香蕉，均衡饮食，少吃淀粉食物，多吃蔬菜，吃5分饱

多大了，可以去吸脂，现在暑假华西 美容中心有活动的