为什么总在半夜醒来，然后睡不着了。有什么方法可以解决？

得看你在半夜几点醒来。第一个时辰，子时，夜里十一点到次日凌晨一点，胆经当令。
第二个时辰，丑时，凌晨一点到三点，肝经当令。
第三个时辰：寅时，凌晨三点到五点，肺经当令。
第四个时辰：卯时，早晨五点到七点，大肠经当令。
第五个时辰：辰时，早晨七点到九点，胃经当令。
在哪个时间段醒就是哪个脏器的问题。你针对以上的时刻适当调补一下。

是不是白天太安逸了，没有什么过分耗费精力的事情。平时多运动和用脑，这样有助于晚上的睡眠，实在不行还有一招，晚上喝点酒，保准一觉到天亮

1,晚上千万别吃饱 ，最好吃七分饱
2，晚饭时间在7点之前最佳，入睡时间在9-10点之间最佳
3，睡前一小时之内别喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是温水 刷三分钟以上
5，平躺或右侧侧身睡
6，睡前不要看手机

以上任一一条做不好，都会对睡眠质量造成影响的。
另外，如果你这样还是睡不好，建议你到医院看看，需不需要借助一些药物来治疗。

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
答：1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能内入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡。