像粥一类的食物可以头天煮好，饺子也可以在家里储备一点
营养早餐标准需要一杯牛奶，面食（补充碳水化合物），一个鸡蛋，瘦肉及青菜和水果
简单的自制早餐
煎蛋饼，用自发粉或普通面粉，打入一鸡蛋，放葱花，下少许盐，加冷开水一小杯搅拌成面糊，煎香两面即可,炒青菜；泡牛奶或牛奶麦片
泡一杯牛奶,煮一个鸡蛋,火腿芝士三明治放点生菜配水果；
煮面条,放鸡蛋和青菜,泡牛奶
炒昨晚的剩饭,放青菜瘦肉等
头天晚上准备营养粥,早上买馒头或面包就着吃,煮一个鸡蛋
1、晚上将大米、花生、葡萄干、红豆洗净 多到点水泡在点饭锅里 早晨起床前先去插电按下去煮 等你收拾好（40分钟够了吧）粥也好了 放点白糖 出锅！
2、晚上白米泡好，早晨煮的差不多了咸鸭蛋些块绿叶菜才碎扔进锅里 撒盐 出锅！
3，皮蛋瘦肉粥（放盐）、紫薯粥（放糖）做法和2差不多
切片面包做三明治，可以夹火腿、生菜、煎蛋、沙拉酱或者芝士。再来一杯牛奶加麦片，营养基本够了，如果有时间用各种水果蔬菜拌个沙拉也很简单，可以放上水煮蛋。
煎个自己爱吃的单面或者双面的鸡蛋放点味达美，冲泡一包燕麦片，既简单又营养
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