我很瘦，要练腹肌仰卧起坐多少个一组，每天几组？大约多久有成效？（现在反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据
一般锻炼不追求一次完成那么多个的，正常分三组来完成，一组10-30个，每组间休息调整放松1-2分钟
仰卧起坐属于有氧和无氧运动之间，看你做那一种，如果是起身后不使身体接触地面连续向上的，最好是10个/分钟一组，做5组，每组之间间隔30秒，然后看你自己身体是否承受，可以的话做10组！如果是以前学校做的那种，最好25～30个/2分钟一组！做3组，每组之间间隔1分钟！
女生十五一组做四组，男生二十个一组做组，中间休养两三分钟即可
仰卧起坐不在乎数量。关键是保证每个动作要标准，如果你做了50个，但是后面20多个动作变形，那就没有效果了。至于具体动作，当然是 卷腹 效果最好。。。
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