我原来和你一个体重 现在是75公斤 我主要就是锻炼瘦下来的 减肥是一件非常痛苦的事情 必须要有恒心 我是通过慢跑减得体重 每天都会慢跑30分钟以上 再就是吃东西方面 适当的控制一下 不吃油腻的东西 肉可以吃 但是不要吃面食 尤其是晚饭 一定不要吃面食和其他含有淀粉的东西 希望能帮到你
推荐你，去中医院，针灸减肥。这是唯一符合你爱吃懒动的要求又能减肥的方案。
快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
没有比运动更好的健康减肥了。。。哥们。。一起努力吧。。我也不爱运动
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