我想要个减肥计划表，谁帮我制订一份暑假学生减肥计划表！谢谢！希望时间越快越好！

我在学校也是猛长胖，放暑假就开始减肥，方法还是很有效的，每次开学前都能减10多斤。
8点以前起床，早餐一杯牛奶，最好是酸奶，一个鸡蛋，二个包子。
9点上街，可以逛商场，也可以逛公园，随便干什么，不用特别快，就平常的速度，但是要不停的逛，期间不能坐下休息也不能吃东西，只能喝白水
11点回家休息，12点吃午餐，主食控制在一两，蔬菜随便吃，肉类只能尝一点，不超过小拇指那么大的份量。不能喝肉汤，不能吃油多的东西，吃饭一定要缓慢，吃足20分钟
吃完后静站30分钟，然后午睡，休息，看电视，随意
二点到四点间可以吃一点水果，量不能超过一个苹果这么多。
晚餐要早一点吃，最好18点前吃完，不吃主食，只吃少油的蔬菜。
我去健身房报了名，每晚19：00跳健身操一小时。
如果你不愿意跳操那可以在饭后半小时后去快走一小时，或游泳40分钟。
最后晚上不能熬夜玩，晚餐以后不能吃任何东西，切记！！
睡在床上时用手揉肚子，在肚子在转圈，正反各30下。OK，祝你成功！

每天早晨出去慢跑40分钟以上，身体出汗时间越长越好，其他时间该干嘛干嘛，一个月后保重你腹肌八块。要快就适量增加点运动，另外吃蒸的土豆不错。别饿着对身体不好，以上仅供参考。。。不好别骂人，呵呵

表上只有一个字，饿。