5公里好像是22分钟吧。 俯卧撑一天500以上吧,不算多。
5公里21分钟,不过一般都跑在20分钟以内。俯卧撑就没有固定限制了,有时候不做俯卧撑做器械的,做的话基本上100个一组,4组左右。另外晚上休息前的另算。
下一楼说的基本上差不多,有空在家先多锻炼锻炼,祝你一路顺风。