是这样的，田径比赛里短跑的运动员全身肌肉都很发达，反而是长跑的运动员身材相对瘦些。因为短跑需要爆发力，有了爆发力才可能提升速度。然而人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。在两个月左右的时间建议做一些以提升腿部为主全身为辅的力量性训练，负重深蹲、蛙跳、单足跳(增加后蹬力)、俯卧撑、仰卧起坐。
并且建议你提高步长和步频，针对步长步频率进行快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。
最后休息和营养很重要，补充适量碳水化合物和蛋白质(米饭，牛奶，牛肉，全麦面包等)不要过分的锻炼和熬夜，充足的休息很重要。
多做俯卧称，引体向上来提高体能和培养暴发力，另外，步子跨大点，频率快点~我是广州市越秀区业余体校的一个学生，100米主要是速度，步子不需要的，你
每天可以练摆臂，还有弹跳，主要的是腿部的肌肉
你是男生女生？你多大了啊？跑15秒，我的天
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