肌肉是由蛋白质合成而来。
减肌肉的锻炼很难，为什么呢？
因为人体耗能最先消耗糖类（水解供能）
然后再是脂肪
最后是蛋白质
所以要通过运动减肌肉很难，运动量要非常大（如：马拉松）
所以我建议lz少吃蛋白质含量高的食品，无论植物蛋白还是动物蛋白
（PS:当你消耗比吸收多，就减了）
我原来试过一个方法啊···双臂水平张开成一直线····然后大幅度的画圆，然后小幅度的画圆，每个坚持100次，一个星期起左右就有效果啊··但是要坚持啊
sgfbg
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