运动要适当的做，没做好热身运动就开始做剧烈运动容易造成浑身酸痛，今天可以适当的少运动一点，这中现象过几天就没事了，你让别人给你按摩按摩会有好转，坚持过身上的肌肉关节活动开了就没事了
最好休息一下。减肥有好多种，那你可以每天早上起来坚持跑个3公里，吃饭的时候少吃肉，多喝粥。吃点苹果，一个月下来绝对见效。
下次跳操要注意做好准备，，，适当做做预备动作，，，，可以的，，，
估计你是长时间不运动，运动过后就会到处肌肉酸痛，建议你这两天减小强度，，过两天自然就会好了
最好不要，不要以为自己年轻就不爱惜自己的身体，应该适当的休息几天
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