(1千卡=4185焦 1卡=4.185焦)
肯德基鸡食品 热量(卡路里)
Original Recipe
鸡翅 181卡
鸡胸(side breast) 276卡
鸡胸（中） 257卡
鸡下腿 147卡
鸡上腿 278卡
Extra Crispy
鸡翅 281卡
鸡胸(side breast) 354卡
鸡胸（中） 353卡
鸡下腿 173卡
鸡上腿 371卡
炸薯条 268卡
土豆泥 60卡
土豆沙律 141卡
茄汁豆 105卡
什菜沙律 103卡
粟米 176卡
麦当劳食品 热量(卡路里)
熏肉蛋汉堡 290卡
熟香饼 410卡
炒蛋 140卡
脆薯饼 130卡
麦香猪柳蛋汉堡 440卡
猪柳汉堡 370卡
汉堡饱 260卡
芝士汉堡 310卡
双层芝士汉堡 520卡
巨无霸 560卡
麦香鱼饱 440卡
麦香鸡鸡 490卡
麦乐鸡 290卡
烧烤酱 50卡
甜酸酱 60卡
小薯条 220卡
中薯条 320卡
大薯条 400卡
苹果派 260卡
朱古力奶昔 390卡
士多啤梨奶昔 380卡
士多啤梨新地 280卡
朱古力新地 310卡
鲜橙汁（6安士） 80卡
可口可乐（12安士） 140卡
（16安士） 190卡
（22安士） 260卡
（32安士） 384卡
橙汁汽水（12安士） 130卡
（16安士） 180卡
（22安士） 240卡
（32安士） 360卡
雪碧（12安士） 140卡
（16安士） 190卡
（22安士） 260卡
（32安士） 380卡
汉堡王食品 热量(卡路里)
汉堡饱 275卡
芝士汉堡 317卡
炸薯条(普通装) 227卡
苹果派 305卡
奶昔 320卡
奶昔 + 浆糖浆 374卡
鸡三文治 688卡
其它热量表：
1CC酒精 ＝71卡 1匙可可粉＝60卡 1匙糖＝70卡
50克珍珠＝70卡 50克椰果＝30卡
食品名称 热量(大卡)/(克)
巧克力 586/100
巧克力（维夫） 572/100
芝麻南糖 538/100
酥糖 436/100
奶糖 407/100
巧克力（酒芯） 400/100
酸三色糖 397/100
冰糖 397/100
绵白糖 396/100
红糖 389/100
米花糖 384/100
泡泡糖 360/68
淀粉（团粉） 346/100
淀粉（玉米） 345/100
淀粉（土豆粉） 337/100
蜂蜜 321/100
食品名称 热量（大卡）/（克）
猪肉（肥） 816/100
羊肉干（绵羊） 588/100
腊肠 584/100
猪肉（血脖） 576/90
猪肉（肋条肉） 568/96
牛肉干 550/100
酱汁肉 549/96
鸭皮 538/100
香肠 508/100
母麻鸭 461/75
牛肉松 445/100
鸡肉松 440/100
北京烤鸭 436/80
广东香肠 433/100
北京填鸭 424/75
瓦罐鸡汤（汤） 408/100
猪肉松 396/100
猪肉（半肥瘦） 395/100
肉鸡 389/74
咸肉 385/100
公麻鸭 360/63
猪肉（软五花） 349/85
猪肉（硬五花） 339/79
猪肉（前蹄膀） 338/67
宫爆肉丁（罐头） 336/100
猪肉（后臀尖） 331/97
茶肠 329/100
猪肉（后蹄膀） 320/73
金华火腿 318/100
猪肘棒（熟） 314/72
盐水鸭（熟） 312/81
蒜肠 297/100
小泥肠 295/100
羊肉（冻，山羊） 293/100
猪肉香肠罐头 290/100
烧鹅 289/73
羊肉（冻，绵羊） 285/100
风干肠 283/100
小红肠 280/100
叉烧肉 279/100
肯德基炸鸡 279/70
蛋清肠 278/100
猪排骨 278/72
大肉肠 272/100
酱羊肉 272/100
大腊肠 267/100
酱鸭 266/80
猪蹄 266/60
猪大排 264/68
午餐肠 261/100
红果肠 260/100
猪蹄（熟） 260/43
母鸡（一年内鸡） 256/66
鸡爪 254/60
驴肉（熟） 251/100
酱鸭（罐头） 248/93
猪肘棒 248/67
腊羊肉 246/100
酱牛肉 246/100
鹅 245/63
鸭舌 245/61
烤鸡 240/73
鸭 240/68
羊肉串（电烤） 234/100
猪口条 233/94
午餐肉 229/100
小肚 225/100
羊舌 225/100
羊肉串（炸） 217/100
羊肉（熟） 215/100
扒鸡 215/66
火腿肠 212/100
卤煮鸡 212/70
猪肝（卤煮） 203/100
鸽 201/42
猪肉（清蒸） 198/100
羊肉（半肥瘦） 198/90
牛舌 196/100
鸡翅 194/69
猪大肠 191/100
猪耳 190/100
猪肉（腿） 190/100
瓦罐鸡汤（肉） 190/100
卤猪杂 186/100
腊肉 181/100
鸡腿 181/69
羊蹄筋（生） 177/100
鸡心 172/100
煨牛肉（罐头） 166/100
酱驴肉 160/100
猪蹄筋 156/100
猪肉（里脊） 155/100
牛蹄筋 151/100
鸭掌 150/59
牛蹄筋（熟） 147/100
沙鸡 147/41
鸭翅 146/67
鸭心 143/100
火鸡肝 143/100
猪肉（瘦） 143/100
羊脑 142/100
牛肝 139/100
乌鸦肉 136/100
羊肝 134/100
鸡胸脯肉 133/100
猪脑 131/100
猪肝 129/99
鹅肝 129/100
喜鹊肉 128/100
鸭肝 128/100
土鸡 124/58
马肉 122/100
鸡肝（肉鸡） 121/100
鸡肝 121/100
猪心 119/97
羊肉（瘦） 118/90
鸡胗 118/100
方腿 117/100
狗肉 116/80
驴肉（瘦） 116/100
羊心 113/100
羊肉（前腿） 111/71
乌骨鸡 111/48
鹌鹑 110/58
猪肚 110/96
羊肉（胸脯） 109/81
羊肉（颈） 109/74
牛肉（瘦） 106/100
火鸡胸脯肉 103/100
羊肉（后腿） 102/77
兔肉 102/100
牛肉（前腱） 100/95
鹅肫 100/100
牛肉（后腿） 98/100
猪腰子 96/93
牛肉（前腿） 95/100
牛肺 94/100
羊肉（脊背） 94/100
牛肉（后腱） 93/94
鸭肫 92/93
火鸡肫 91/100
火鸡腿 90/100
羊肾 90/100
鸭胸脯肉 90/100
羊肚 87/100
野兔肉 84/100
猪肺 84/97
牛肚 72/100
羊大肠 70/100
猪小肠 65/100
鸭血（白鸭） 58/100
羊血 57/100
猪血 55/100
鸡血 49/100
食品名称 热量(大卡)/(克)
棕榈油 900/100
菜籽油 899/100
茶油 899/100
豆油 899/100
花生油 899/100
葵花籽油 899/100
棉籽油 899/100
牛油（炼） 898/100
色拉油 898/100
香油 898/100
猪油（炼） 897/100
鸭油（炼） 897/100
大麻油 897/100
羊油（炼） 895/100
玉米油 895/100
牛油 835/100
猪油（未炼） 827/100
羊油 824/100
辣椒油 450/100
胡麻油 450/100
美食热量表-1
牛肉面 一碗 470卡
排骨面 一碗 480卡
馄饨面 一碗 560卡
鸡腿面 一碗 500卡
肉丝面 一碗 440卡
水饺 10个 535卡
春卷 4个 580卡
小笼包 5个 600卡
肉包 3个 630卡
叉烧包 4个 560卡
水煎包 2个 253卡
炸银丝卷 1条 560卡
烧饼油条 整套 294卡
甜豆浆 1杯 133卡
美食热量表-2
名称 原有kcal 油炸后kcal
荷兰芹 一个 26 kcal 417 kcal
茄子 一个 14 kcal 106 kcal
年糕 一个 118 kcal 140 kcal
猪肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉）
鸡肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥 200g/1144卡 鳕鱼香丝 90g/216卡
法国饼 一个/107卡 咖啡冻 100卡
牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡
咸饼干 二块/80卡 橘子冻 180卡
巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡
咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三个 80卡
冰淇淋圣代 450卡 口香糖六片 70卡
雪糕 140卡
零食类 - 热量表
爆米花 100g 459卡
pocky草莓棒 577卡
pocky巧克力棒 577卡
pocky沙拉棒 476卡
圆形巧克力派 180卡
牛奶糖 491卡
雪之宿米果 70卡
薄荷口香糖 10卡
巧克力球 23卡
无尾熊巧克力饼干 350卡
布丁 167卡
泡芙 206卡
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146卡
健康牛奶卷心酥 241卡
健康柠檬卷心酥 232卡
健康巧克力卷心酥 232卡
爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40卡
巧克力脆皮棒冰 372卡
橘子果冻 69卡
烧布丁 174卡
咖啡冻 78卡
牛奶糖 25卡
果汁果冻 13卡
模范生点心饼 333卡
王子面 452卡
巧克力棒 236卡
优格 80卡
红豆麻糬 180卡
烤章鱼丸子 45卡
金牛角 520卡
pitz咸饼干 507卡
＊便当类∶
1.猪排便当(全家) 664 kcal
2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal
3.猪排国民便当 644 kcal
4.中华便当(莱尔富) 604 kcal
5.红烧排骨便当 862 kcal
6.辣味香鸡排便当 756 kcal
＊饭团类∶
1.肉松菜圃饭团 223 kcal
2.蛋包饭饭团 222 kcal
3.传统饭团 206 kcal
4.三杯鸡饭团 226 kcal
5.鲔鱼饭团 219 kcal
6.韩式烧肉 228 kcal
7.鲑鱼饭团 215 kcal
＊三明治类
1.熏鸡起士三明治 186 kcal
2.千层火腿三明治 267 kcal
3.鲔鱼蔬菜三明治 260 kcal
4.法式铁板三明治 473 kcal
5.碳烧鸡腿 236 kcal
食品名称 热量(大卡)/(克)
麦乳精 429/100
酸梅精 394/100
山楂精 386/100
二锅头（58度） 352/100
可可粉 320/100
甲级龙井 309/100
铁观音 304/100
绿茶 296/100
红茶 294/100
花茶 281/100
橘汁（浓缩蜜橘） 235/100
紫雪糕 228/100
砖茶 206/100
冰砖 153/100
冰淇淋 126/100
橘子汁 119/100
红葡萄酒（16度） 91/100
红葡萄酒（12度） 68/100
白葡萄酒（11度） 62/100
喜乐 53/100
冰棍 47/100
杏仁露 46/100
汽水（特制） 42/100
巧克力豆奶 39/100
柠檬汽水 38/100
北京6度特制啤酒 35/100
食品名称 热量（大卡）/（克）
黄油 892/100
奶油 720/100
黄油渣 599/100
牛奶粉（母乳化奶粉） 510/100
羊奶粉（全脂） 498/100
牛奶粉（强化维生素） 484/100
牛奶粉（全脂） 478/100
奶片 472/100
牛奶粉（全脂速溶） 466/100
奶皮子 460/100
牛奶粉（婴儿奶粉） 443/100
奶疙瘩 426/100
冰淇淋粉 396/100
奶豆腐（脱脂） 343/100
炼乳（罐头，甜） 332/100
奶酪 328/100
奶豆腐（鲜） 305/100
酸奶 72/100
果料酸奶 67/100
母乳 65/100
酸奶（中脂） 64/100
酸奶(高蛋白) 62/100
羊奶（鲜） 59/100
脱脂酸奶 57/100
牛奶 54/100
牛奶（强化VA，VD） 51/100
酸奶（橘味脱脂） 48/100
果味奶 20/100
食品名称 热量(大卡)/(克)
VC饼干 572/100
曲奇饼 546/100
焦圈 544/100
维夫饼干 528/100
麻花 524/100
开口笑 512/100
凤尾酥 511/100
起酥 499/100
京式黄酥 490/100
桃酥 481/100
核桃薄脆 480/100
福来酥 465/100
春卷 463/100
硬皮糕点 463/100
鹅油卷 461/100
混糖糕点 453/100
蛋麻脆 452/100
开花豆 446/100
钙奶饼干 444/100
月饼（奶油果馅） 441/100
江米条 439/100
月饼（奶油松仁） 438/100
鸡腿酥 436/100
黑麻香酥 436/100
京八件 435/100
状元饼 435/100
奶油饼干 429/100
饼干（奶油） 429/100
月饼（百寿宴点） 428/100
酥皮糕点 426/100
月饼（枣泥） 424/100
黑洋酥 417/100
月饼（五仁） 416/100
苏打饼干 408/100
香油炒面 407/100
月饼（豆沙） 405/100
麻香糕 401/100
麻烘糕 397/100
菠萝豆 392/100
蛋黄酥 386/100
蛋糕（奶油） 378/100
面包（法式牛角） 375/100
藕粉 372/100
美味香酥卷 368/100
蜜麻花 367/100
绿豆糕 349/100
蛋糕 347/100
桂花藕粉 344/100
蛋糕（蛋清） 339/100
茯苓夹饼 332/100
碗糕 332/100
面包（黄油） 329/100
烧饼 326/100
面包（椰圈） 320/100
蛋糕（蒸） 320/100
面包（多维） 318/100
面包 312/100
栗羊羹 301/100
面包（法式配餐） 282/100
炸糕 280/100
面包（维生素） 279/100
面包（果料） 278/100
面包（咸） 274/100
面包（麦胚） 246/100
三鲜豆皮 240/100
烧麦 238/100
汤包 238/100
驴打滚 194/100
白水羊头 193/100
艾窝窝 190/100
爱窝窝 190/100
年糕 154/100
灌肠 134/100
豌豆黄 133/100
炒肝 96/100
油茶 94/100
茶汤 92/100
小豆粥 61/100
凉粉（带调料） 50/100
豆腐脑（带卤） 47/100
凉粉 37/100
豆汁（生） 10/100
运动饮料 250ml 25卡
综合果汁 250ml 145卡
果菜汁 190ml 35卡
汽水 250ml 113卡
可乐 250ml 96卡
义美 野菜人家 250ml 60卡
立顿冰红茶 300ml 91卡
宝矿力 350ml 88卡
可果 美蕃茄汁 易开罐 70卡
光泉 茉莉蜜茶 250ml 82卡
开喜乌龙茶 麦茶(无糖) 350ml 0卡
古道绿茶 350ml 100卡
伯朗咖啡 易开罐 92卡
胡萝卜汁 300ml 45卡
苹果汁 300ml 86卡
葡萄汁 250ml 118卡
葡萄柚汁 300ml 93卡
木瓜汁 300ml 72卡
柠檬汁 300ml 30卡
西瓜汁 300ml 25卡
芭乐汁 300ml 89卡
蕃茄汁 300ml 38卡
菠萝汁 300ml 85卡
橘子汁 250ml 113卡
柳橙汁 300ml 115卡
芒果汁 300ml 120卡
奇异果汁 300ml 105卡
香蕉汁 300ml 133卡
柳凤汁 300ml 125卡
水果优格 300ml 155卡
酪梨汁 300ml 150卡
意大利式咖啡(多奶) 易开罐 70卡
可乐 易开罐 150卡
优酪乳(原味、低脂) 小罐 144卡
左岸咖啡 罐 140卡
鲜果纯水 瓶 120卡
黑松卵磷脂豆浆 铝箔包 133卡
X POWER 铝箔包 161卡
阿萨姆奶茶 铝箔包 160卡
威得清凉饮料 铝箔包 160卡
纯品康纳葡萄汁 220ml 142卡
红牌速纤 400ml 144卡
健酪 易开罐 138卡
调味茶 500ml 180卡
石榴红茶 500ml 175卡
椰香奶茶 500ml 124卡
薄荷蜜茶 500ml 175卡
饮冰室茶集 绿奶 铝箔包 186卡
每日C 450ml 230卡
贝纳颂 铝箔包 300卡
果酿 350ml 250卡
NO.8 牧场 奶昔 铝箔包 200卡
莎莎亚椰奶 铝箔包 235卡
梅酒 瓶 200卡
黑松葡萄柚汁 铝箔包 185卡
珍珠奶茶 500ml 240卡
草莓雪泡 500ml 306卡
椰果奶茶 500ml 208卡
巧克力奶茶 500ml 439卡
布丁奶茶 500ml 242卡
蛋蜜汁 500ml 276卡
芬兰汁 500ml 305卡
蜂蜜奶茶 500ml 369卡
蜜茶 500ml 252卡
薄荷雪泡 500ml 267卡
葡萄柚绿茶 500ml 270卡
绿豆沙牛奶 500ml 310卡
木瓜牛奶 500ml 260卡
薏仁牛奶 300ml 377卡
《 蛋类食物 - 热量表 》
注：以下热量数据仅作参考。
食品名称 热量（大卡）/（克）
蛋黄粉 644/100
鸡蛋粉 545/100
鸭蛋黄 378/100
鸡蛋黄 328/100
鹅蛋黄 324/100
鹅蛋 196/87
咸鸭蛋 190/88
鸭蛋 180/87
松花蛋（鸡） 178/83
松花蛋（鸭） 171/90
鹌鹑蛋 160/86
鸡蛋（红皮） 156/88
鹌鹑蛋（五香罐头） 152/89
鸡蛋（白皮） 138/87
鸡蛋白 60/100
鹅蛋白 48/100
鸭蛋白 47/100
《 豆类食物 - 热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
素虾（炸） 576/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆浆粉 422/100
黄豆粉 418/100
豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100
油炸豆花 400/100
黑豆 381/100
黄豆 359/100
蚕豆（干，去皮） 342/93
卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100
绿豆面 330/100
绿豆 316/100
杂豆 316/100
红芸豆 314/100
豌豆（干） 313/100
红小豆 309/100
杂芸豆（带皮） 306/100
蚕豆（干，带皮） 304/100
白芸豆 296/100
油豆腐 244/100
豆沙 243/100
红豆馅 240/100
素火腿 211/100
桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100
素鸡 192/100
素什锦 173/100
素大肠 153/100
薰干 153/100
酱豆腐 151/100
香干 147/100
豆腐干 140/100
上海南乳 138/100
菜干 136/100
腐乳（白） 133/100
臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100
酸豆乳 67/100
南豆腐 57/100
豆奶 30/100
豆浆 13/100
豆腐脑 10/100
《 五谷类食物 - 热量表 》
注：以下热量数据仅作参考。
食品名称 热量（大卡）/（克）
油炸土豆片 612/100
黑芝麻 531/100
芝麻（白） 517/100
油面筋 490/100
方便面 472/100
油饼 399/100
油条 386/100
莜麦面 385/100
燕麦片 367/100
小米 358/100
薏米 357/100
籼米（标一） 351/100
高粱米 351/100
富强粉 350/100
通心粉 350/100
大黄米（黍） 349/100
江米 348/100
粳米（标二） 348/100
挂面（富强粉） 347/100
机米 347/100
玉米糁 347/100
米粉（干，细） 346/100
香大米 346/100
籼米（标二） 345/100
挂面（标准粉） 344/100
标准粉 344/100
血糯米 343/100
粳米（标一） 343/100
黄米 342/100
玉米面（白） 340/100
玉米面（黄） 340/100
白薯干 612/100
土豆粉 337/100
粉条 337/100
地瓜粉 336/100
玉米（白） 336/100
玉米（黄） 335/100
粉丝 335/100
黑米 333/100
煎饼 333/100
大麦 307/100
荞麦粉 304/100
烧饼（糖） 302/100
富强粉切面 285/100
标准粉切面 280/100
烙饼 255/100
馒头（蒸，标准粉） 233/100
麸皮 220/100
花卷 217/100
馒头（蒸，富强粉） 208/100
水面筋 140/100
烤麸 121/100
米饭（蒸，粳米） 117/100
米饭（蒸，籼米） 114/100
面条(煮,富强粉) 109/100
鲜玉米 106/46
白薯（白心） 104/86
白薯（红心） 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥（粳米） 46/100
《 蔬菜类食物 - 热量表 》
食品名称 热量（大卡）/（克）
干姜 273/95
蕨菜（脱水） 251/100
竹笋（黑笋，干） 213/76
辣椒（红尖，干） 212/88
黄花菜 199/98
竹笋（白笋，干） 196/64
紫皮大蒜 136/89
大蒜 126/85
毛豆 123/53
豌豆 105/42
蚕豆 104/31
慈姑 94/89
番茄酱（罐头） 81/100
芋头 79/84
土豆 76/94
甜菜 75/90
藕 70/88
苜蓿 60/100
荸荠 59/78
山药 56/83
香椿 47/76
枸杞菜 44/49
黄豆芽 44/100
胡萝卜（黄） 43/97
玉兰片 43/100
鲜姜 41/95
洋葱 39/90
胡萝卜（红） 37/96
扁豆 37/91
蒜苗 37/82
羊角豆 37/88
榆钱 36/100
苦菜 35/100
刀豆 35/92
芥菜头 33/83
西兰花（绿菜花） 33/83
辣椒（红小） 32/80
香菜 31/81
苋菜（紫） 31/73
芹菜叶 31/100
青萝卜 31/95
苤蓝 30/78
大葱（鲜） 30/82
冬寒菜 30/58
豆角 30/96
白豆角 30/97
青蒜 30/84
豇豆 29/97
豇豆（长） 29/98
豌豆苗 29/98
红菜苔 29/52
四季豆 28/96
荷兰豆
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