女孩青春期贫血应该怎么补

头晕也不一定就是贫血引起的，你是在发育时期，学习的压力，生活的情绪变化，都可能引起头晕，如果你确定是贫血引起的，那就要开始注意饮食了，红枣要看你怎么吃，如果是超市卖的那种跟零食差不多的红枣，老实说是没什么用的，最好你家人给你煮一些红枣粥，还可以加入花生，白果，连子，银耳，可以多吃藕，菠菜，都是活血补血的，你是青春期，不要随便吃补品，对以后的发育不好

女孩青春期贫血的进补

食补
一 增加肉类食品的摄入量：各种肉类 动物肝脏，蛋类，鱼虾等
二 多吃含铁高的蔬菜：油菜 菠菜 黄豆芽 胡萝卜 鲜藕 黄花菜 紫菜 海带 黑木耳
三 含铁高的水果：荔枝 葡萄 桂圆 樱桃
四 干果 红枣
五 杂粮 黑芝麻 黑米 紫米 糯米
药补（请在医生指导下应用）
补血药 代表药物有当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等

还要针对女孩青春期贫血的具体原因进行调理和治疗

1. 青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量， 不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2.月经失血过多 每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
3.盲目减肥 女孩如果为了追求苗条身材而盲目减肥(减肥食品)，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4.生活无规律：学习压力大，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康 受到影响，也可促进贫血发生。
5.长期剧烈过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多; 机体对铁的需要量相应增大 也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
6.疾病 慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

女孩青春期贫血主要原因有以下几种：

1.需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

2.月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

3.盲目减肥：少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

4.生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

5.长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

6.疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

针对上述原因，防治青少年缺铁性贫血有如下措施：首先，膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源；其次，积极治疗引起贫血的疾病；再次，对于血红蛋白低于120克/升者，须口服铁剂治疗，也可同时加服维生素C促进铁的吸收；最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。

青春期女性由于特殊生理周期的原因会流失大量血液，血液中含有大量的铁元素和蛋白质，所以青春期的女孩贫血多半是缺铁性贫血，需要补铁补蛋白，红枣是补血补气的不能补充铁元素和蛋白，你可以吃铁剂铁之缘片来补充，铁之缘片补铁补血补充营养蛋白，是缺铁性贫血很好的改善铁剂。