高考考砸后该怎么调节？

应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因，只有对症下药，才会及时排除孩子们的各种心理困扰。比如，对那些把落榜看成是自己前途终结的考生，家长应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。让孩子明白，高校录取名额总是低于考生的总数，总是有人要落榜，这是很正常的现象。即使落榜，也还可以通过自学拿到大学文凭，或者从事其他事业。大量事实表明，没有进过大学校门的有志之士，通过自身的努力，而成为各行各业的佼佼者的大有人在。如果是考生的成就动机太高，家长和老师就应当让考生学会重新估价自己，建立一个适当的奋斗目标。
其次，帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。常用的心理调适技术包括以下几种：
转移思路法　离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
亲近动物和植物法　走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
理喻反向法　为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福？”暂时摆脱困扰，排除自卑心理，平静下来之后，再仔细分析原因，明确今后的努力方向。
谈心法　把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
自我暗示法　不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
日记法　把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。
补偿升华法　以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
宣泄放松法　把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

感情是一个人内心本真，这是不受控制的。即便是你控制了，也不一定就有好的效果。至于你说的考试成绩与预期差了2、30分，这也算是正常，谁能保证自己的成绩像机器一样精准?至于理想跟现实的差距，说实话，你的算是比较小的了。有多少人的差距要比你大得多。人家都是怎么挺过来的？呵呵 实话实说，我看完你的提问之后，想到的第一句话你知道是什么吗？
“塞翁失马，焉知非福”！真的！不要说老天爷对你的惩罚，有可能这反倒是一个机会！只是你还没有发现。很有可能虽然你没有去你之前理想的学校，可是保不齐你会因为这个而选择一个其他的学校，但有着将来前景非常好的专业？能娶到一个钟爱相守一生的妻子？能在大学结交到几个挚友？能在大学中认识到你一生的贵人？
大家都是从这个时候过来的，我想这个时候我像告诉你一件事！大学，仅仅是你走向社会的一个长廊。尽管长廊上有美丽的图案，但这只是一个过程，不是终点！即便是你把它看得再重，但它也只是一个过程。真的！
还有一点，你对你同学的爱慕已经形成，就不要去计较什么得与失，不要用你失去的分数来衡量你们之间的感情，因为这是个不等式。我很喜欢高中时青涩的感情，因为我没经历过。呵呵 希望你能珍惜。
至于你说她会不会看轻你，这个问题要看你自己。我想，如果你看到她的时候自己都对自己没信心，不敢看她的眼睛、说话没底气、唉声叹气、又一肚子埋怨的话。我相信不单单是她，任何人都会看轻你的。因为一个男人因为一个摆在眼前的小问题都没办法翻越，将来还能有什么作为？
呵呵，我相信你能明白我的意思。
你是个很优秀的学生，能考进一本本身就是不错的证明。重新拾回你的自信，看看外面，天是不是还没塌下来？天都没塌你愁什么？挺起胸膛，你的未来会很美！
祝你开心啊~~暑假到了，记住，这是你人生中最无忧无虑的一个暑假。开心点，把眼前的障碍踢倒！享受一下快乐的时光吧。

嗯……本来觉得，问题这么长，我实在不想回答的。因为答案必定也要很长……
不过看问题的表述，我觉得楼主思路相当清晰，而且，让我看着很顺眼！
所以，我来答啦~

1、为什么会考差？这一点我实在无法回答，因为不了解具体情况。不过，大概也就“内因”、“外因”两方面。
内因：A、感情影响；B、知识掌握不牢；C、状态并不是真的很好，其实潜意识里存在“害怕”——害怕高考考不好，无法面对你的那个“她”，所以心理压力大；D、有别的事让你分心，例如，电脑、小说等。
外因：A、试题跟你八字不合。是的，试题是人出的，所以也许这次高考试题与你平时做的不一样，答案的设置、回答方式，也和平时不一样。没有套路、思路去答，当然答不好。也许你可以问问其他平时高分的考生，如果他们的情况和你一样，也许，就是试题出的问题——高手失手，低手捡便宜。就是这样。
B、试题思考的角度和你想的不一样。例如，人家想问的是“太平天国运动中妇女的地位 为什么 会提高”，而你回答“ 怎么样 提高了”——“为什么”和“怎么样”，明显对不上号。所以，也许是楼主没有抓住试题的侧重点。当然，这也只是我的猜测。
C、你该不会是涂错卡了吧……要知道，答卷是分“A卷”、“B卷”的，顺序是不一样的！楼主要小心……

【D、最最重要的，应该是，你对答案之后，估分到底与实际分数差多少？不要以平时的分数来比较，这是很不靠谱的。要知道，你平时做的题，可不是 “高考题”。所以，楼主该自己对对答案，然后回想——我写的答案，到底跟标准答案有什么不同？这样，你考失手的原因，就出来了。】

2、最关键的问题——你的“她”会怎么想？
抱歉，我不了解“她”，所以，我不知道。那么，楼主你了解她吗？应该是了解的，不然你也不会盲目的喜欢上她吧。
那么，为什么不自己去想想，按你对她的了解，她会怎么想呢？
其实也可以“置身事外”地去想。例如，这是Q与J之间的事，Q考砸了，J会怎么想。嗯，这样，事情就简单多了。

按我说，其实猜别人的心思，是永远也猜不到的，反而只会让自己徒增烦恼——你又不是人家，你怎么知道她在想什么？
所以，应该化复杂为简单——直接问嘛！当然啦，也不可能真的直接问她“嘿，你还喜欢我吗？”……那太2 B了！
那到底应该怎么办呢？
婉转型的——写信吧！说不出口的，就在纸上表达。这是最容易说真心话的了。她也会回你真心话的。楼主只要写出自己内心所想，就可以了。
直接型的——约她出来玩，然后顺其自然的问。至于怎么问……掩面，楼主，这真的就要看你的本事了！我不是半仙测不出你们会在路上碰到什么，不过，你也可以发挥联想能力，扯到你想问的问题上去嘛！这就好多了。

最最重要的，就是楼主你要放轻松！大家都是学生，考砸也不是一次两次的了。你敢说她就没考砸过？她会理解你的。再者说，她一定会觉得你是因为感情误事吗？就算误事了，你也还是上一本了啊！算什么失败。比你失败的人，多得是。
所以，不管怎么样，你最重要的就是——坦然、有底气！
来，拿出你男子汉的气魄来！如果她认为你幼稚，你大可以跟她说——那是因为我太在乎你。如果她并不这样想，那更简单啦，你就跟她说——我会继续努力的。

真的，一次失败不算什么。你敢从头再来，她反而会更感动。
加油吧楼主！只要你有勇气，已经上一本的你，有什么好怕的？

石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。

告诉你一个事实.那女生现在更关注的是自己报学校的事，并憧憬大一的生活.未必关心你现在的情况.其次即使知道你的事，她最多有点小内疚和遗憾,其他她不会多想.毕竟以后大学男生多的是…你还是去享受你的大一吧…

现在自责后悔的话先放下。想想以后的出路。任何事情你没有办法改变时不要去追究太多的原因，要找解决办法。