精神太紧张了，得用药物调节了，这样睡不着觉对身“是有害的。药物是一方面还需要自身调节。所以保证睡眠质量很重要。
适当听听轻音乐
如果不是白天睡多了。不用药物，全身放松。精神放松，闭眼自己告诉自己，所有的一切都是做梦。自我催眠。
专心数羊……
