别瞎练，你是想练太极桩吗？太极桩依次有无极桩、混元桩、两仪桩、三体式和四象桩。又分为养生桩和功力桩。养生桩一共站四五十分钟就行，功力桩站得久点，最好一个半小时以上，而且意志要控制内力运行。站完后你就可以打太极了。这就是太极拳。 不站桩只练太极就是太极健身操。不会动作别练，会伤膝盖。
你这是太极桩，练气用的。
