以前没有经历过此类型的锻炼或者锻炼的强度、量、时间不适宜或者是锻炼后没有及时的放松，都会产生疼痛感，一般力量锻炼不要超过本人最大力量的80%。
量大了，要循序渐进。如果仍然很痛，就要暂停一下了。
刚开始锻炼手臂还没适应。。。。休息几天就没事了
1、久没运动，肌肉都会痛的。
2、建议今天休息一天，做一些伸展的运动
3、有时动作不标准也会拉伤肌肉。
4、一般运动后引起的肌肉疼痛，几天会自然好的。
5、既然有私教，明天再去运动时，先和教练说明一下你的身体状况，教练会根据你的情况安排运动强度的。
锻炼应该循序渐进，不能一下子就加很大的运动量，对身体伤害不说，而且对你持续锻炼也会起到反作用。时间长了就没什么锻炼的兴趣了
针对你比较瘦的情况，可以多吃点含蛋白质的东西，如鸡蛋，肌肉等 再每天增加力量练习就可以了
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