很简单，练弹跳；跑步，深蹲，多练习腿部的力量，当然仅腿部的力量是不够的，还要练腰腹的力量，臂力。坚持一个月，你离扣篮就不远了。
多跳跳绳，或者举哑铃深蹲。很有效
先拿小球练，或者拿个矿泉水瓶练~慢慢的再换大球
扣篮不仅仅需要的是弹跳还要求技术很高！所以你是现在就想扣还是等过几年身体素质完全发育好在扣篮吧！我建议等一两年后！还有要热身！不要为了风头把身体弄伤！
单手手腕要能过筐，初练的时候记得垫气垫或者草垫，不然容易伤到~千万要热身
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