一个月的时间不太能瘦下来的。方法1.每天坚持晨练2.睡觉前不要吃零食3.晚饭过后除了水，另外其他都不要吃4.可以跳舞5.做仰卧起坐
祝您减肥成功
饮食的话,不要吃零食..要是你有很想吃的话就当早餐吃..
减少食量..晚餐的话用水果代餐吧。 多喝水,,,
运动的话可以做瑜伽和慢跑..慢跑速度不要紧 关键是时间...还有跳绳..
现在的天气可以选择游泳这个运动，每天游泳两个小时以上再加上节食肯定能达到你的目标，但一定要坚持呀，如果肚子上有肉肉，你可以选择呼啦圈或仰卧起坐。
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