大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生产生愉快的情绪。此外，养成规律的跑步习惯，或参与赛事活动，达成目标、跑完比赛的自我肯定也会让你更有信心，就容易培养正面积极的态度，改善忧郁低落的心情。
跑步被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。
大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。
到底是什么让我们跑步时心情愉悦
锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑宕机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。
与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、海洛因和尼古丁一样。
快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间
既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在最佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，第一组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，第二组从来没有运动的习惯，第三组是在当天早晨刚运动完。结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现最差，而第一组和第三组人相比，第三组测试结果最好。
畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要健康，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。
放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐
运动起来容易，坚持下去难
因为可以彻底放松心情，不用想太多，听听歌，享受生活的乐趣
因为它能让我暂时忘记了痛苦，在旁人看来似乎就是快乐了吧。
音乐【E】族专业回答您的提问,为您提供最前线的流行音乐,希望楼主满意,谢谢采纳! 中文金曲榜(2008.07.24--2008.07.30) 排名 歌曲名 歌手名 本周走势 进榜必杀技 上榜周数 1 风云决 任贤齐 → 单曲《风云决》 3 2 转机 潘玮柏 → 新专辑《will's未来式》 4 3 一颗心的距离 范玮琪 → 单曲《一颗心的距离》 5 4 北京欢迎你 群星 → 公益歌曲《北京欢迎你》 10 5 纯属意外 许慧欣 ↑ 新专辑《欣的记忆》 2 6 我们的爱 萧亚轩 胡彦斌 → 单曲《我们的爱》 4 7 新不了情 张靓颖 ↓ 单曲《新不了情》 5 8 不要说话 陈奕迅 ↓ 新专辑《不想放手》 4 9 漂亮小姐 陈奕迅 ↓ 专辑《不想放手》 3 10 只有回忆 李冰冰 ↑ 新专辑《自·己》 1 新歌TOP50 (更新时间:2008-08-01) 1. 只有回忆 (李冰冰) 2. 让爱靠近 (罗中旭) 3. 等等等 (魏如萱) 4. 宝宝睡 (袁泉) 5. 满满的都是爱 (梁静茹) 6. 桂冠英雄 (陶喆) 7. 一生的爱 (李冰冰) 8. 不胜依依 (黄圣依) 9. 离开悲伤 (范逸臣) 10. 如果你是我 (范玮琪/周华健) 11. 失败者的飞翔 (陈绮贞) 12. 爱的重量 (李冰冰) 13. 十项全能 (群星) 14. 风云决 (任贤齐) 15. 蝴蝶吟 (蝴蝶组合) 16. 纯属意外 (许慧欣) 17. 漂亮小姐 (陈奕迅) 18. 我不是自己 (吴建豪) 19. 路一直都在 (陈奕迅) 20. 爱的直航 (齐秦/谭晶) 21. 回家的路 (莫文蔚) 22. 转机 (潘玮柏) 23. 势不可挡 (王宝强) 24. 我们的爱 (萧亚轩/胡彦斌) 25. 浪漫骑士 (唐朝乐队) 26. 不要说话 (陈奕迅) 27. 爱的太晚 (古巨基) 28. 原来的自己 (古巨基) 29. 勇敢飞 (范冰冰) 30. 一路好走 (房祖名) 31. 新不了情 (张靓颖) 32. 理智与感情 (杨丞琳) 33. 最好的未来 (刘若英) 34. 一颗心的距离 (范玮琪) 35. 心·战 (Alan) 36. 梦想制造 (许慧欣) 37. 干物女 (林宇中) 38. 雨念 (刘力扬) 39. 比较美好的世界 (群星) 40. 我还是你的 (古巨基) 41. 什么 (林晓培) 42. 时光隧道 (萧亚轩) 43. 点一把火炬 (林俊杰) 44. 超级喜欢 (阿牛) 45. 不在场证明 (苏永康) 46. 我们的彩虹 (古巨基) 47. 你可以为这个世界付出更多 (张学友) 48. 之后 (萧亚轩) 49. 勇敢的梦想 (王麟) 50. 天下 (张杰) 另外这里给你几首重磅金曲，一定要听，相信你会喜欢上的： 1、《Dreams e true》韩国美少女白金组合SES的经典之作，婵联十周KM-TV的排行榜冠军宝座，其MV能带人进入一个梦幻的国度！ 视讯地址：:v.youku./v_show/id_XMjA5NzU2Mjg=. 2、《moonlight shadow》Dana winner。第一次听就被深深的吸引了，旋律优美动听。如果感觉浮澡的话就听它吧，能抑制人的心情。 URL连结地址：:220.161.196.30/c/dynamic/maintain/item/aessory/1108621030817.mp3 3、《Darling》一首非常欢快的歌，由韩国Shinvi （神飞）组合所作，神飞的出道有个很响亮的称号，那就是“S.E.S.”第二。MV的背景似乎是一个电脑游戏穿插著三位可爱的美眉，非常不错！ MV地址：:tudou./programs/view/14Rs3ENvjzw/?f=i7 4、《Come to me》不知道你对于Milk这样一个组合是否了解？MV也是拍得非常好，几位女生动感十足，欢快极了。用一句肯德基的广告语来概括就是：“能唤醒你一早的活力！” 视讯地址：:v.youku./v_show/id_XMTk5ODQ1NjA=. 5、《Darin Zanyar peerless》peerless的原意是出类拔萃的，无与伦比的，是首励志歌曲，peerless是首歌名，由瑞典的Darin Zanyar所演唱。 视讯地址：:tudou./programs/view/zgULtdOauiU/?f=i1 音乐【E】族→原创专业的回答，【发现抄袭一律投诉】
因为爱情是甜的也是苦的只有自己经历了才知道~~~
据传梁继馨与刘天禄是战友同事关系，
刘天禄是不过五的侄儿，梁继馨与刘天禄都跟不过五学过风水，
但没有历史记载，都是一些民间传闻。
你好很高兴为您解答
觉得自己对这个社会有用啊
别人感谢你肯定高兴
我的回答能帮助到你，满意请采纳。
人感到快乐是因为内心有种需要得到了满足。你做了好事儿，体现了你的价值，说明你的存在对世界是有用的，你可以造福别人，你可以告慰自己，你的自我价值实现欲得到了满足，所以，你会感到高兴
祝你永远幸福
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