俗话说伤筋动骨一百天，你应尽量避免脚部受力，可以适当用支撑器械过度一段时间，然后轻微锻炼平躺着进行，大概恢复3-4个月，再逐步加大训练量脚踝扭伤。练习前以胶布缠绕脚踝，做脚踝的准备操一脚侧踢球运动。
如果检查骨头没有短缺，可能是手术期间长时间没运动 导致筋络萎缩 那么就要用力上下拉动脚腕使筋络恢复 这是我自己亲身经历过的
要训训渐进的锻炼，坚持锻炼，锻炼幅度不要太大。
