怎样提高记忆力和反应能力

记忆法训练提高

我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些大脑反应比较慢，或者是有的人可能会出现一些记忆能力下降的，一定要记得坚持去做好这4个动作，可能会让我们的大脑变得越来越快的，我们就应该看到那个怎么做才会让大脑变得越来越年轻了。

手指健脑操

第一节

双手五个手指依次对应敲击，敲完为一次。

每天重复这个动作20次。

第二节

双手平伸，每个手的食指、中指、无名指、小拇指依次去敲击该手的大拇指。

每天也是做20次。

第三节

双手伸出，五个手指交叉抱拳，这样为一次。

每天抱拳20次。

第四节

双手握拳五个手指依次伸开，再依次收回

一伸一收为一次，每天做20次。

这四个动作是不是超级简单?我们的手指有很多神经连接到了大脑，手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，而手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，可以预防或抑制认知障碍症的发展。

这套手指操，操作简单而且没有场地限制，随时随地有空都能做，适合每一个人，分享给家人朋友，说不定能帮助到更多人哦~

五大护脑食物

生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。

核 桃——增强记忆力

核桃仁可滋养血脉、乌须生发，能延缓记忆衰退，具有补脑增智的功效，可辅助治疗神经衰弱。

黑芝麻——健脑黑发

黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质，能延缓大脑衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇，对预防脑血管疾病有一定的好处，而且它能够提高发质黑色素的合成量，达到乌发润发的效果哦~

花 生——延缓大脑衰退

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，经常食用花生能够延缓大脑的衰退，还可以改善血液循环、增强记忆能力，可是名副其实的“长寿果”哦~

鱼 肉——延缓脑细胞退化

鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸，促进智力发育的首选食物之一。

鸡 蛋——促进大脑神经发育

鸡蛋是一种常见的营养补充来源，大脑的状态与神经元的兴奋度有关，乙酰胆碱能促进神经元兴奋，而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用，每天一个，增加记忆力。