怎么更多的分泌生长激素？

您好
1、吃含有蛋白质的食物，保持营养均衡。有些食物是能够促进生长激素分泌，比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，还必须营养均衡。

2、良好的饮食习惯会促进生长激素分泌，对生长发育来说，饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱，晚餐吃少，蛋白质要丰富。生长激素是在夜间分泌的激素，如果晚上吃得特别多，一是影响睡眠，二是会造成血糖过高，血糖高会抑制生长激素的分泌，不利于长个。

3、适当的运动有助于孩子长高，运动可以促进生长激素的分泌。运动不是疲劳、长久的运动。对于孩子，10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动，会促进生长激素分泌。如果运动量过大过强，导致身体很疲劳，能量物质跟不上，可能会影响生长激素，物极必反。

扩展资料：

孩子长高的三个阶段：

1、婴幼儿期：3岁以内（生长快速期），出生时身高约为50厘米，到3周岁时身高约为96厘米，这阶段是我们一生当中身高生长的最快阶段，身高生长约46厘米，约占一生中身高生长的38%。

2、儿童期：3岁至青春期（生长速度减缓期），此期间生长主要由生长激素调节，生长速度相对比较平稳，每年约生长5-7厘米，身高共生长约55厘米，约占一生中身高生长的44%。

3、青春期：女孩约10-16岁，男孩12-18岁（生长加速期）由于有性激素的参与，在增高的同时骨成熟也加快，最终导致骨骺的闭合，身高停止生长，此期间身高共生长约25厘米，约占一生中身高生长的18%。

参考资料来源：

人民网-揭秘如何让孩子个子长高：生长激素是关键

人民网-想让孩子长得高：抓住孩子长高的三个阶段

一方面是让孩子多运动，例如让孩子多跳绳，打篮球等，另一方面是饮食和补充剂辅助，营养类的食物要合理膳食，可以适当用促进生长激素分泌的补充剂。

加强竖直方向运动，另外一点，一定要早睡，因为生长激素在睡后一小时分泌高峰，甚至高于一整天的分泌量，当然，最直接的就是打生长激素，像我了解到的安苏萌还不错，朋友小孩用了一年，长了13公分

1首先是多运动，最好的运动就是跳绳，其次就是养成良好的睡眠习惯，9点开始睡觉，生长激素晚上分泌是高峰，第三就是合理的营养搭配，