一个人心情不好的时候如何调节自己
任何人都有心情不好,非常苦闷烦躁的时候;也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话,做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情,平常我们所说的修佛修道,修性修禅,都是为了修自己的心情和心性。
所以说心情的好或不好,都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候,第一要做的是闭上自己的嘴巴,管住自己的风门不说话。剩下的事,找一本调节心情的书看一看,或佛经或道言,总之修身养性的书都行。
如果天气好的话,可以到宽阔的马路边或者是公园里,比较有节奏的,适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人,人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质,半个小时到一个小时左右的运动,会使人的心情马上变得愉快起来。
以上是我多少年来经验的总结,希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果,但对身体是只有好处,没有半点坏处的。
另外我还想补充说一点的是,人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候,也要管住自己的嘴巴,千万不能得意忘形说出不得体的话。
如果在高兴的时候说错了话,紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼,人不能陷入了这种恶行的循环当中。
古人讲中庸之道,说的就是这个事情。过犹不及都是错的,待人待物待自己的心情都是如此,平静度日是生活的真谛。愿每一个人,都能做到不以物喜不以己悲,好好的善待自己!善待自己,也就是善待别人。
锻炼坚强的意志,能够在一定程度上直接控制自己情绪,克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力,针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如,当你因某人某事感到气愤难消时,就在心中暗诵英文26个字母以制怒;著名作家巴波与人吵嘴时,就把舌尖放在嘴里转十圈,以使心情平静下来。
(二)自我转化
有时,一度产生的不良情绪是不易控制的。这时,必须采取迂回办法,把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去,使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中,从而情绪转化。著名学者赵刚结婚不到两年,爱妻不幸死去,他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作,在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时,一年之内就写出了一部1200页的巨著。
(三)自我发泄
消除不良情绪,最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里,“隐藏的忧伤如熄火之炉,能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时,可以向至亲好友倾诉,求得安慰和同情,心也会好过点。比如,有些同学善于提笔发泄,将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里,直至心里感到轻松、舒畅为止。
(四)自我安慰
没有一种惩罚比自我责备——自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去好了,对往事耿耿于怀是毫无作用的,因为你无力改变过去,重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折,你不应该灰心丧气,你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来,你会找到一种心理上的平衡。
人在心情不好的时候,首先应该想办法释放心中的这种压力,最好的释放方法就是可以找一个歌城去k歌大的喊出来,这是一种最好的解决办法,也可以找几个比较要好的朋友在一起吃饭,叙叙旧,把自己心中的不快吐露出来,也可以找一个比较空旷的地方,大声的喊出来,这样也可以做到一个很好的自我调节,还有一种就是不用出门,在家中听听音乐,让自己心灵净化一下,还可以让自己去练习,书法这样的话。可以宁静而学到很多知识也是非常,书法这样的话,可以宁静而学到很多知识,也是非常不错