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如何锻炼肌肉爆发力和持久力？
如何锻炼肌肉爆发力和持久力？
2024-12-15 12:37:56
推荐回答（2个）
回答1：
上肢爆发力可以用哑铃冲拳来进行，哑铃不要太重。下肢可以用变速跑来锻炼。
耐久就是坚持，每个动作，完全力竭之后，再坚持10次左右。
回答2：
练习引体向上与哑铃飞鸟
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