经常运动出汗是不是会丢钾？

　　  经常运动出汗是会丢钾的。

• 天气炎热，运动后会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状，这往往是因为是在活动中大量出汗，汗液带走了体内相当数量的钾导致的。

• 钾是人体内不可缺少的元素，正常人体内含钾总量约150克，主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。当出现这些症状，其实不必过于紧张，只要多补点钾就可以了。

• 应对因出汗缺钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品，紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。此外，多吃含钾的水果补钾效果也不错，水果中以香蕉、西瓜最丰富。多喝些淡茶水，对补钾也有好处。

天气炎热，活泼好动的孩子疯玩后会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状，据专家介绍，这往往是因为是宝宝在活动中大量出汗，汗液带走了体内相当数量的钾导致的。

钾是人体内不可缺少的元素，正常人体内含钾总量约150克，主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。当孩子出现这些症状，其实家长不必过于紧张，只要多给孩子补点钾就可以了。

应对宝宝们因出汗缺钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品，紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。此外，多吃含钾的水果补钾效果也不错，水果中以香蕉、西瓜最丰富。多喝些淡茶水，对补钾也有好处。

会,但丢na比较多一点.可以适当喝淡盐水.吃香蕉补钾.

大量出汗后,身体内的K(钾),Na(钠)等微量元素会随汗液流出,人会觉的口渴,建议饮用矿泉水或吃水果,蔬菜来补充.

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