心情不好该怎么办?

心情不好该大哭一场、享受美食、独处冥想、做深呼吸、找人倾诉。

1、大哭一场

大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2、享受美食

美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。

它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3、独处冥想

冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

4、做深呼吸

坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

5、找人倾诉

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

实有很多原因导致心情不好，比如我常常会因为学习而心情不好（我高三的），有时候还没有原因的心情不好，不过这都没有关系，一般我心情不好时都听音乐减压，听那种柔和的大自然音乐（轻音乐+自然声音），听着听着会发现某只曲子特别好听，就忘了心情不好的事实了，你也可以试试。但是我说过自己有时候会毫无原因的心情不好，看什么都是蓝灰色的，那时候我就该做什么做什么，没有特意管过这种心情，一段时间后自然就好了。这是真的，前一段时间我一直充满了负面想法，消极面对生活的，我听说人就像一直永不停息的钟摆，在积极和消极间不断摆动，但那个时候我已经一度认为我自己是摆不出消极情绪了，后来大概过了半个月吧，生活又渐渐恢复了他的颜色。生活就是这样，由于我很喜欢鸟类，无论走到哪里都会注意树上停留或者天空中飞过的鸟类，看到蓝天上划过鸟的影子心情一下子就豁然开朗了，蓝天是很广阔的东西，本来就能让人心胸开阔，大概是因为阳光会折射到心中最阴暗的角落吧。
你知道大多数女孩子心情不好的时候会做什么吗？要怎样发泄不满的情绪呢？发牢骚似乎是MM们专长的事情。是啊，如果心里很不爽，又不说出来，还自己憋在心里，那就更不好了。爱她就要忍受她心情不好时的抱怨，但是千万别怪她太罗嗦，为了她的健康，让她发泄一下也是有好处的事情。有的女孩子心情不好就会狂吃，暴饮暴食以此来发泄心中的不满，似乎食物可以消化掉烦心的事。看似很傻，缺有很多的MM乐此不彼。还有的MM心里有不爽的时候爱发脾气，爱没事找事，另外一类就喜欢逛街，没自己平时看重的又不舍得买的漂亮衣服来使自己开心。慰藉一下受伤的心灵，我喜欢这种发泄方式，最起码身体不会受伤。爱MM的帅哥，靓男你会怎么建议呢？
每次看到伊自尚的模特穿着漂亮的
伊自尚女装，对着镜头笑的那么开心就好羡慕啊！想要你爱的人也每天都笑的灿烂吗？带她逛逛伊自尚的服装店，或者网站看看都可以的哦！爱她就给她最好的，伊自尚就是最好的。 要想心情好，还是要靠自己的大脑。
归根结底，人的心情都是由自己的思想控制的，如果你能够指引自己的思想往快乐的地方去放逐，那么它所引发的快乐也将是无穷无尽的；反之就是越来越沉闷。
想要快乐自己也很简单，想想什么事情是能够让自己快乐的，然后就先去做那最容易实现的，等心情获得初步的愉悦后，就进一步去做那些较难的但是带来的快乐也将教持久的事情，如此反复，心情好了，事情也取得了预想中的收获。

当心情不好时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

• 深呼吸和冥想：慢慢深呼吸，有助于放松身体，减轻紧张和焦虑。

• 锻炼身体：进行适量的运动可以释放愉悦的化学物质，改善心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等。

• 聆听音乐：听喜欢的音乐可以改善情绪，放松心情。

• 与亲友交谈：与信任的朋友或家人分享你的感受，聆听他们的建议和安慰，有助于缓解情绪。

• 进行创意活动：尝试绘画、写作、手工等创意活动，可以释放情绪和压力。

• 保持规律的作息：充足的睡眠对于保持良好的心理状态非常重要。

• 寻找喜好的活动：做一些让自己感到愉悦和放松的事情，例如阅读、看电影等。

• 寻求专业帮助：如果情绪持续低落或影响到日常生活，可以考虑咨询专业心理健康专家的建议。

• 保持积极心态：尝试以积极乐观的态度看待事物，相信困难会过去，你可以克服。

• 学会放松自己：学会放下一些事情，接受自己，不要过于苛责自己。

记住，每个人的情况都是不同的，选择适合自己的方法来调节情绪是非常重要的。如果情绪持续低落或严重影响到生活，建议及时寻求专业帮助。

（一）
心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。
2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。
4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）
5.大叫！KTV疯狂唱歌！
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！
（二）
人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。加油^_^