除了由疾病引起的睡眠问题，主要是生活习惯引起的。
做好生活方面的相关的调整，睡眠质量不好和生活行为有很大关系。
那我们也要养成良好的睡眠习惯，例如睡前喝杯热牛奶，睡前减慢自己的呼吸节奏，坚持规律的作息习惯，睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，睡前不要吃东西，不要看比较兴奋刺激性的一些影视剧，不要跟别人聊一些兴奋性题，以免打破自己的作息时间，这些都是引起睡眠不好的一些错误的生活习惯。
我觉得您应该不是个孩子，也不是咨询孩子睡眠的。如果您正处在青壮年，也许工作压力，家庭压力等各方面的压力造成神经过于紧张，可能造成睡眠差，这种就需要调节心态，试着提前努力把事情安排好，出去旅旅游，给自己放松一下。还有可能是生理的，比如鼻炎，呼噜，心脏，其他内脏不舒服等情况导致失眠或质量差，这就需要有针对性的就医了。还有如果您年龄已经很大了，那觉少是正常的，我老了以后，如果能不睡觉，身体也好，那我天天得出去转，古语云，贪财怕死不瞌睡
睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
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