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我身高163。体重74公斤，望专业人士能够给予健身后的饮食，如何通过锻炼将体重降下来。谢谢
我身高163。体重74公斤，望专业人士能够给予健身后的饮食，如何通过锻炼将体重降下来。谢谢
2025-01-02 22:44:15
推荐回答（2个）
回答1：
大量的有氧运动 如1小时的慢跑。如果还想增加肌肉的话运动完加点力量练习。饮食还是要注意低脂低糖 减少脂肪和淀粉的摄入，蛋白质还是必须的。
回答2：
加点彩，保满意。你较胖……芳龄偏大……，
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