中午和晚上就尽量少吃主食，尤其晚上，还有你现在学习任务重，不要过度减肥，多运动多吃粗纤维蔬菜水果健康瘦身。
中午一荤一素或只一素，加一碗饭
晚餐要少只吃一素，配半碗饭。晚上实在饿得慌的时候吃一个小苹果或啃个黄瓜或泡点麦片
关键是活动，比如上课偷偷用手搬大腿，背书时站着背，能打球跑步当然最好
高中还是初中啊？我建议有时间的话散散步，晚上睡觉前可以在床上自己做做仰卧起坐或者俯卧撑，适当控制饮食，多吃蔬菜，也要吃肉，可以多吃些瘦肉，少吃肉膘，也要少吃油腻食物和零食
中学生不要盲目减肥，要健康为主
中学生正在长身体，不需要刻意减肥，可以多运动，千万不要节食
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