每天步行一万步多久可以瘦下去，最多能瘦多少？

走路减肥效率很低，如果不在饮食上下大功夫几乎是没什么效果的。慢跑减肥效率很好，每天慢跑1小时，2个月瘦20斤左右，当然在饮食上也要稍加注意，不能喝饮料，不能吃油炸食品。你问我这些数据哪来的，这是我自身总结的，我今年暑假就瘦了20多斤。

走快一点，慢了没什么效果！
什么都在于坚持，减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！
如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！、
如果你不能坚持吃清淡一点的话，但喜欢运动或有时间运动，那最好是运动！
当然两者结合为最好！
饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！
运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！
如果想减得快的话就两者都用！
注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！
望采纳！

我九天瘦了十一斤，每天半碗饭，早上吃早餐 就下来楼下运动，晚上吃的特别少，还有每天都喝1300水

步行可以锻炼身体，有的人是可以瘦下去的，只要坚持经常，但是具体能瘦多少，任何人都说不好。