有什么方法可以让自己早起不懒床么？

1、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
2、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
怎样的morning call适合你——多备1个闹钟
3、对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
5、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

如何早起？首先要做到早睡，但是很多人都会说，你这不是废话么？早睡早起，听了几百年的烂词，还需要你说？其实我们来算一下时间，正常上班八个小时，基本上下班到家的时间是六点左右，可能会迟一些。但是迟不了多久，再一个，虎臣这里告诉大家，很多人觉得自己时间不够，其实不然，看看我们下班后都做些什么？除了洗脸刷牙吃饭，洗衣服这些。其实没有什么事情，大部分时间浪费在看电视，玩游戏上。成年人需要八个小时才能保证充足的睡眠。
那么，我们如何做到早睡？提前半个小时睡觉！躺在床上的时候，必然是睡不着的！这个时候，整个人放松下来，大概在十几分钟，人就可以睡着。很多人觉得，自己长时间熬夜，时间早了根本睡不着，这里虎臣告诉大家，养成一个习惯，其实只需要21天，不信大家可以去试试，坚持21天，或者一个月，大家就习惯了！
其实早起并不痛苦，痛苦的来源是你不知道为啥要天天早起！很多人会习惯性的觉得多睡一会，反正起来也没事，这正是大家不能早起的原因！如果说你知道明天早上领导会宣布你升职的消息，你会痛苦地早起吗？对于学生党们来说，如果明天早上考试，你会痛苦地早起吗？
当你意识到时间的宝贵，早起这多出来的一段时间，对于自身的重要性，对于自己的发展，具有很大意义的时候。你自然就会坚持早起！这就好比只有缺钱的人才知道赚钱的重要性！当你早起的时候，心里头想的不是起床这件事，而是其他对你而言更为要紧的事时，你才长期地不痛苦的早起。

调整一下生物钟，其实你睡得挺早的，要不6点半也不能醒，尽量控制7点20醒，就不用再睡回笼觉了习惯很好养成，几天就改过来了

晚上睡早点，9点左右睡，早上6点左右都醒了

定很多个闹钟啊，不行的就让身边人帮助你