我每天都在抑郁中，很痛苦，怎么办？

如果一个人每天都生活中抑郁痛苦中的话，确实是一件非常不容易的事情，让谁有这样的生活都会觉得比较的难过。

换一个环境，换一种思维

很多时候痛苦是因为一个环境，痛苦是因为每天让你看到了痛苦的事情，每天让你看到了痛苦的人，如果你不想再这样痛苦，那就选择远离，时间久了看不到了，也就不痛苦了，如果不能改变环境，那就改变自己。换一个环境，换一种思维，或许能减少痛苦和抑郁。

微笑

学会让自己微笑，每天都是24小时，大家都是公平的，与其每天都愁眉不展，何不每天让自己挂满笑容呢，让自己快乐起来。

给自己一个新目标

给自己制定一个全新的目标，让自己为了目标而去努力奋斗，让自己每天都充实起来，就不会去想其他的事情，让自己的脑子里充满了目标，充实了就会快乐起来。

旅行

说走就走的旅行，该忘记的就忘记，该放下的就放下，背上行李去你曾经想去一直没有去的地方，看看外面的世界，找回曾经的自己。

不去比较

很多的人痛苦源自于与别人的对比比较，无需去羡慕别人的好，也无需悔恨自己的一切，只需要好好的把自己的事情做好，做一个真实的自己，再专注一些，再认真一些！

对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！

不要把抑郁症看作所谓的绝症，它没有你想象得那么可怕。它就像恶狗一样，你越怕它就越猖狂。进行系统的药物治疗和心理治疗，绝大多数患者可以康复。
（1）对于抑郁症，我们要正确地认识它，千万千万不能有恐惧心理，那是一大忌，因为保持良好的心态是至关重要的。
（2）同时必须认识到生命的珍贵，生命来之不易，你应该趁早期的时候尽早认识到这一点，要坚定康复的信心，不能让病魔左右自己的行为和思想。
（3）每天要出去呼吸新鲜空气，多与他人交流，切忌长期窝在家里，导致心情不愉快，病情恶化 。
（4）做自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、爬山等等，若心情过于沮丧没兴趣做这些事时，静躺或静坐着也好，但不要想太多难过的事情，尽量想开点。
(5) 必要时要求助心理医生，切忌冲动，因为这只是一时思想上的冲动，大多是错误的，特别是自杀、自残，一旦做出这种举动，将抱憾终生，这并不是危言耸听。 以上是我的忠告 。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

你每天都在抑郁中，我想是你身处的环境不好，生活状况不太好，让你高兴不起来，这就是是“人是环境的产物”，你的环境导致你不快乐，能改变是最好，不能改变就改变自己，不去在意一些你改变不了的事情，该干啥该干啥，人生短暂，要去享受快乐的事情，在抑郁中度日是很不划算的。

思想放开朗一点，胆子放大一点，什么都不想，跟着自己的感觉走，不要去想那些复杂的事情，唱就唱，想跳就跳，不要在意别人的目光，想办法让自己走出抑郁的痛苦，人生其实应该，轻松快乐的度过。