吃什么有助于睡眠
一个人长期出现睡眠不好或者是失眠的话，在睡前最好喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。同时，注意的事项是：在日常的生活里，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃过于油腻的食物，要戒烟戒酒，在睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或浓咖啡。同时，在饮食方面也要多吃新鲜的蔬菜和水果。
饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。
我觉得睡前吃一些奶类的东西有助于睡眠，特别是喝一些牛奶。
一些水果包括牛奶对于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。关于睡眠饮食方面，
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