我们应该如何正确选择和购买台灯？

首先要澄清一个概念，护眼灯或护眼台灯不是“官名”，而是商家取的“小名”，其本质就是台灯，不要被台灯的各种名称所迷惑。当然，好的台灯相对于一般的台灯而言，的确有一些“护眼”因素，比如光谱的连续性、光线稳定性等，这是应该注意的。

台灯能否护眼，一方面在于台灯本身是否良好，另一方面在于台灯的使用方法，两者对于照射区域光线的安全性都极为重要，缺一不可。

下面先介绍各类光源的差异，再说一下如何选择台灯、如何使用台灯，后者问题频出，但常常被忽视。希望这个比较系统的介绍能够帮到你。

1.光源的对比

常见的光源类别有白炽灯、卤素灯、日光灯、荧光节能灯、LED，样子如下图。须说明的是，LED灯外观/功能/名称变化多端，但其本质不变。

它们的主要差异如下：

（1）光谱（光的成分）：白炽灯/卤素灯最好，其光谱连续，最接近于自然光，荧光节能灯其次，LED灯相对差一些（但在改善中）。

（2）光线稳定性（频闪）：LED灯最好，荧光节能灯其次，卤素灯再次，白炽灯相对差一些，但也完全可用（其频闪比老式的日光灯小很多）。

（3）显色性：白炽灯/卤素灯最好，荧光节能灯其次，LED灯要更低一些（在改善中）。

（4）色温：白炽灯/卤素灯的色温是恒定的，2800K左右，属暖白，而荧光节能灯和LED灯的色温分暖白（模拟白炽灯/卤素灯的色温）、正白、冷白三类。

（5）能效：LED灯最节能，荧光节能灯其次，卤素灯再次，白炽灯最不节能。

在所有这些特性中，光谱和光线稳定性是与“护眼”最相关的因素。显色性对于专业人士很重要，但对于家居照明来说，影响不大，而且现在的光源显色指数一般都不低（>80，部分LED灯除外）。色温与眼睛的健康关系不大，但对人的心理感觉有明显影响，如暖白色让人在夏天觉得热，在冬天让人觉得暖和；而冷白色在夏天让人觉得凉快，在冬天让人觉得冷。当然这只是心理感觉，事实显然不是如此！一般家居环境，色温

从目前的技术发展阶段来看，白炽灯虽然光谱好，但因为能效低，已基本淘汰（特殊行业除外）；卤素灯的光谱非常好，能效有所提高，因此还有很多应用（特别是高端场合）；荧光节能灯的各种特性都是折中，为大众广泛接受；LED灯在目前还有不少问题，但其成本低且能效高，在未来应该是主流。

2.台灯的选择

根据上面的分析，台灯的选择就相对比较容易了，但要注意几个方面：

（1）对于光源类型，卤素灯、荧光节能灯和LED灯各有所长，都不完美。因此，只能根据自己最关注的特性（比如光谱、光线稳定性）来选择光源类型，不要试图面面俱到。

（2）如果用卤素灯/白炽灯，那么选只带简单开/关的台灯，而不用自带调光功能的台灯。一般来说（除非是极高端的产品），这些调光台灯都采用快速开/关电流的方式来实现调光功能，这会带来严重的频闪问题，即光线的波动幅度非常大，容易引起视力疲劳。

（3）如用LED灯，那要特别谨慎。LED灯虽然成本很低、问题比较多，但其外观设计都极为时尚，"功能”很多，显得很“高端”，非常容易迷惑人。要尽量选择公认的国际品牌，不要选杂牌、贴牌、或靠广告轰炸推销的台灯。因为LED灯的光源差异不大，但光源的驱动电路差异较大。这些杂牌/贴牌台灯的驱动电路部分往往不过关，因而会有奇葩的不良光效（如频闪问题）。普通用户对于台灯的技术细节不那么了解，那么选择可信赖的品牌就显得很重要了。

（4）灯罩的高度和角度都必须灵活可调，以实现调光功能，并避免刺眼的眩光、反光问题。

（5）关于认证：一般认为各种专业认证很重要，但不能迷信商业公司所作的各种认证。一方面，绝大多数认证（如CCC，CE，RoHS等）只是与基本的安全性（电、材料、环保等）和使用范围有关，而与光线质量没有关系。另一方面，许多商业公司的认证一两千元就能搞定，这对于某些灯具厂商而言不是难事。对于LED台灯而言，蓝光的安全性认证是必须的、起码的要求，但只能相信权威的国家测试机构所作的认证。

（6）不要被各种离奇的价格所误导，没有证据表明“高价台灯是好台灯”，反例倒是极多，许多很普通的台灯在用高价做“噱头”，误导消费者。所以不能以价格高低论优劣，而要理性地从光源类型和灯具结构来选择台灯。

小结：a.选择合适光源类型，b.选择专业品牌，c.灯罩灵活可调，d.注意频闪问题，e.认证要有相关性和权威性，f.价格适中。

下面再解释一下这个很重要，但常常被忽视的问题：台灯的使用。

3.台灯的使用

选购好的台灯固然重要，但要真正发挥其功效，还应了解台灯的特点、恰当地使用台灯。这个看似有点“弱智”的提醒，其实一点都不多余！

台灯光线的方向性极强，不宜作为看书/写字时唯一的照明光源，以免视野内不同区域的光线亮度差太大、导致眼疲劳。一般来说，台灯是在环境光（自然光、屋顶灯光）不足时，为局部区域（书桌）提供补光。当环境光线发生显著变化时[1,2]，要及时调整台灯的位置/角度，以确保书桌光线的安全性（符合国家标准）。

台灯光线的方向性很强，且位置不固定，要特别注意光线的安全性，如亮度、均匀度、稳定性、频闪、眩光和反光。但现实情况不太乐观：一方面，国家质检总局对于台灯产品的监测结果[3]表明，与光线的安全性相关的指标合格率非常低，只有6.2%；另一方面，相当多的民众欠缺光学知识，也不了解相应的国家标准[4]，完全凭感觉调光。由于眼睛对光线有“被动适应性”[5]，许多人对常见的光线安全性问题一点都不敏感，很显然，这无助于视力的保护。

须指出的是，对于看书/写字处的光线亮度和均匀度是有国家标准[4]的，但因为台灯本身千差万别，再加上周围的环境光线也会变化，使用者必须根据实际情况来调节台灯的位置和角度，使得目标区域的光线符合标准。一般来说，凭主观感觉来调节光线会有很大偏差[5]，不太靠谱，要特别小心。有条件的，不妨用护眼光度笔来做日常检测。（说句题外话：光度笔也有很多种，应仔细甄别选用）。

基本注意事项：

（1）台灯是局部照明，学习/办公时，环境内最好有自然光（远比台灯好，要充分利用[1]）或开着屋顶灯以降低环境内光线亮度差，避免眼疲劳。

（2）灯罩位于左前方一侧，以免写字时光线被右手挡住。

（3）台灯方向性很强、且位置和角度不固定，再加上周围环境光线的变化，极易产生光线过亮/过暗/均匀度差的问题，应做日常监测以确保光线符合国家标准的要求。用光度笔监测光线时，应根据光度笔的指示信息（太暗/偏暗/合适/偏亮/太亮）来调节灯头高度，让目标区域的亮度和光线均匀度达到“合适”等级。调光后，光度笔放在书旁以连续监测光线的可能变化，光度笔报警时，应及时调整光线。

（4）台灯光线照到桌面时，易产生刺眼的反光，解决办法是，在书桌铺一张不反光的桌布/桌垫。

台灯可以说是每一个学生都必备的电器灯具，从小学开始在家学习一直到大学寝室，台灯总是伴随着学子们奋斗。但现在因为长时间用眼学习，现在就有很多的学生都有近视的趋势，或已经近视的学生就非常多，而想要保护好视力就必须要改善更好的用眼环境，而本人也深知近视的麻烦，今天就给大家介绍能够很好预防近视的几款护眼台灯。

推荐一：南卡护眼台灯L1

NANK南卡是现在国内最专业的护眼学习台灯品牌，它独立研发的PE自适应智能调光技术，还有面光源与微米级点散式导管结合，可根据使用环境和场景进行感光、再调节至与最适用当前的照明亮度，保持舒适的用眼亮度。

南卡为了打造最好的护眼技术，为产品做了很多防控近视、视觉疲劳、防止视力变差的各种技术和色温调整。而且还深度调研了2-16岁儿童的用眼习惯，联合128名专业眼科医生与光学工程师研发的PE自适应智能调光，根据孩子的用眼习惯、使用场景和环境光线等等，通过智能算法，自动调节照明亮度，时刻为孩子提供舒适且专注的照明环境。

而在护眼台灯行业里，像南卡护眼台灯这样优秀且认真做产品的品牌真心不多。

推荐二：华为智选 欧普台灯Pro

华为智选
欧普台灯Pro的灯头以及灯座都采用了圆形的设计，灯臂则选择了修长的臂杆式，灯头内有着一圈一圈“蜂巢”形状的LED灯组成。LED灯珠紧密的连接让光线能够更加均匀地扩散，提高光线的柔和度。华为智选

欧普台灯Pro达到了国AA级标准，在使用感受中能感觉到有着较亮的照明，台灯的色温也能够在3000K-5000K之间调节，可以满足多种的场景需求。

推荐三：松下致皓

松下致皓有着91颗松下定制的LED灯珠，91颗灯珠发出的高亮光线采用了侧发光技术，光线透过导光板，使得光线更加均匀，光源的照度和均匀度都符合国AA级的照度标准。松下致皓具有智能光感自动调节的功能，当环境亮度变化时，光源便会自动调节至当前合适的亮度。在台灯底座的触碰操作面板中，有着多个功能可调控，还有这调光条能够手动滑动进行无极调光。

推荐四：孩视宝VL235B

孩视宝VL235B的灯臂采用双杆臂的设计，能够30度-90度调节，灯臂的轴体采用了塑料转轴，稳定性和阻尼感没有特别好。孩视宝VL235B的光源面采用了一面一环的设计，提高了边缘的照度，提高了光线均匀度，缓解用眼疲劳。灯臂后侧还有着小夜灯的设计，夜里不用再摸黑起床，台灯支持在4个档位色温自由调节。

闻味道：当一台崭新的台灯拆开包装时，我们要闻闻它有没有什么难闻的味道，有的台灯材质是劣质的塑料，本身就是有害的，还有的台灯摆放在那里没有问题，打开以后，味道就散发出来了，我们在购买的时候，要选择没有异味的台灯，这样的台灯比较安全。

看灯光：有的人选择台灯时，看的是亮度，其实很多台灯的亮度是可以调节的，关键不在于调节开关有几个档次，我们需要看的是，它散发出来的灯光是不是刺眼，应该选择那种光亮柔和舒适的台灯，亮的刺眼的台灯会对视网膜产生伤害。

看台灯光线的稳定度：打开台灯，看看它发出的光是不是稳定的，如果灯光老是一闪一闪的，特别不稳，如果不是电压的原因，一定是台灯本身不稳定了，这样的就不要选择，尤其是给孩子购买的学习台灯，更是要注意这个问题，孩子在闪烁不定的灯光下学习，是非常伤害眼睛的。

看亮度能否调节：普通的台灯和具有护眼功能的台灯区别在于，一个可以调节亮度，一个不可以，能够调节亮度，带强弱光调节的，貌似很高档，恰恰是普通台灯而具有的功能，反则没有亮度调节功能的一般是护眼台灯。

看价格：想要买好的台灯，就不要贪图价格便宜，因为有成本跟着，好的台灯都不是廉价的，购买台灯不要去地摊选择，而是到商场或超市等正规场地，选择时认准台灯品牌，否则会因为贪便宜而吃亏。

看用途：如果是选择装饰性的台灯，不仅要考虑台灯本身的样式和个人的喜好，更要和自己家里的装修风格相搭配，从台灯的形状，外观，颜色，灯光等多方面出发，才能够为家增光添彩。

从蓝光、频闪、显色、照度、色温入手，给出实用妙招来辨别和选择一款好的台灯。
1、减蓝光： 蓝光是特定波长的光，我们生活中所使用的LED照明、手机、电脑等产品的LED显示屏所发出的光主要以红、绿、蓝 3 种颜色为主，且蓝光占了主要部分。可以说蓝光时时刻刻在我们的身边。蓝光与眼健康，是近年来视觉健康领域的一个研究热点。目前研究表明，光源如果在高色温下，蓝光剂量将会增高，很容易造成孩子眼睛视疲劳。
因此，在购买灯源时，应该需要注意LED灯的生物安全性。
2、无频闪： 频闪指光的闪动频率。关于光源频闪对视疲劳的影响，大家都比较熟悉，去年央视315晚会上，学习台灯因为光源频闪对视觉产生影响而被315晚会预警。目前市面上销售的很多台灯的光源都存在频闪问题。家长要辨别光源有没有频闪。
所以，建议尽量使用无频闪的光源，或选择频闪高于临界融合频率的灯光。
3、显色指数: 数值[0-100]，一般显色指数不应低于80，其数值越接近100，显色性越好，越能真实反映多彩的世界。对色觉敏感的人群，色彩刺激是视觉感受必不可分的部分。
我国对桌面读写照明工具有明确的标准，规定桌面读写照明工具显色指数>82。建议需要每天长时间读写作业的孩子，选用桌面台灯，其显色指数在90以上更佳。
4、 照度：孩子学习区域的光源环境与周围环境的光照均匀度不足也会引起视疲劳及降低工作效率。照度，指照明光源的亮度；照度均匀度，指规定区域内，最大照度与小照度之比。
建议孩子在读写学习时，室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。同时配合左前方一盏优质台灯。
建议读写作业台灯照度及照度均匀度需达到A级标准：即照度适宜，同时光线分布的均匀度应≦3。
5、色温：色温表示光源光色的尺度，单位为K（开尔文）。相同照度的条件下，3种不同色温比较（2700K，4000K，6500K），色温低容易给人想睡觉的感觉，大脑活性相对降低。高色温容易给人太亮、发干，想闭上眼睛的感觉，人眼对光刺激时间分辨的能力比中间色温低，眨眼次数增多，更容易引起视疲劳。而中色温（4000K）条件下，对人体的生理功能影响很小，可以让大脑保持适度的兴奋性，孩子感觉很舒服，学习最放松。
不同照度搭配不同色温对视疲劳的及工作效率的影响不同，专家建议，色温≦4000 K 、中心照度750 lx 为最佳建议值，色温温和而照度较高，将不容易出现视疲劳的现象。
综合以上指标，爱稚医生护眼台灯，腾讯儿童智能台灯，还是很不错的。