训练的时候有几种方法，但是毕竟弹跳不是一朝一夕练成的。
提高弹跳的话可以跳绳，这个很有效果。要坚持。
蹲起跳，意思就是蹲下到大概蛙跳的动作，迅速起身向上弹跳，多练习。
台阶弹跳：借助台阶的高度向上跳，但是要小心，这个危险程度比较大。
脚尖跳：是迅速向上的弹跳，以脚尖着地，速度要快。
还有你想扣篮，你可以练习向上弹跳的时候双手交叉摸篮筐，这样的话手脚都练习，不过很累哦，呼呼，尤其我是女孩子，练得久了感觉很累。
这是慢慢练习的，不能急于求成，否则容易拉伤肌肉，要小心，推荐你看张卫平的篮球课堂视频，中锋篇，那里有一些方法。
天天做蛙跳，跑步，有条件的话加加力量，就是负重深蹲。还有就是连续的原地纵跳，这些都有助于增强弹跳，希望能帮到你
举起杠铃轻蹲轻起，要连续30次，还要有毅力
牛逼的篮球鞋
找个长点的楼梯 每天坚持跳
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