不同的干果效果会不一样的！但一定要注意摄入的量，每天摄入的干果总量不要超过一把。
腰果和夏威夷果：可以减少膳食脂肪和胆固醇摄入量，适当增加单不饱和脂肪酸摄入对高血压人群降低血脂水平，控制血压是很有效的。
榛子：榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康。
粟子：粟子可以软化血管，预防和治疗高血压。
杏仁：杏仁辅助治疗高血压。
莲子：莲子可以起到平肝降压，强心安神的功能效果。
花生：花生可以软化血管，减少胆固醇的堆积。
核桃：核桃可以起到清理血管，净化血液的功能效果。
开心果：开心果可以缓解情绪，防止血压不稳。
松子:松子味甘补血，益寿延年
要看吃什么
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