上完舞蹈，左大胯疼啊，怎么办？

一种原因开始是练习之前没有充分做好热身准备活动（特别是专业的柔韧练习），在“对脚坐，开大小胯”练习过程中导致韧带或肌纤维轻度拉伤，所以再次一对脚坐就很疼。这种情况要注意再次练习时充分做好热身准备活动，同时减小运动量，近一周左右的时间也会逐渐康复的。
二种原因是练习强度过大，肌体代谢所产生的乳酸未曾完全分解而酸痛，如果坚持经常锻炼，这种情况一周多后，就会逐渐消失的（有条件的在酸疼部位进行适当的热敷，恢复效果会更好）。
你可能以上两种情况都有，锻炼要循序渐进，不能急功近利哟。

这个练习跨的方式是比较简单，也比较轻松吧，一般女生都没问题，即使在老师的帮助踩、压下也不会特别的痛，（这种痛对于学习舞蹈不久的学生来说也是可以忍受的，还有些痛在练习时是撕心裂肺的）看你这种情况，应该用不了多久就会好了，以后在练习跨的时候，尽量先放松，活动跨。在老师帮忙踩压的情况下不要使力抗衡。这样会更伤。（因为教师会根据你的程度适当踩 压的）

舞蹈开始前先要做一下热身运动，譬如跑步，压腿，平时经常锻炼一下就没事了
，。。

我想你是拉伤，得养俩天。练舞蹈不能急于求成，量力而行。

可能是剧烈运动做多了 肉皮拉伤 在舞蹈之前要热身