直拳打出去的时候手腕那里要绷住，最直观的感受就是手腕内侧的几根筋绷起来，这样拳和小臂形成一体，就不会向上扭了。不要打靶了，对你的情况来说没什么用处，你最好能进行系统的训练下。你打了这么长时间你的力量肯定是够了，你可以开始穿透力训练了。
空拳练习，手中握紧一根筷子，当你的拳冲出去后，筷子折断，这时你的拳就练成三分之一了。
不，你没有感觉有点出错了那，你不是说右手太用力时手腕会向上扭的吧，可以的话放慢的点会怎么 呢，然后就是用拳头做伏卧掌，管够行的
手持重物
打空拳就行
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