我上台讲话总是紧张，语无伦次，又是紧张的说不出话来 ，我这样很丢人。我应该怎么样改善.....

首先自信一点、然后你要很放松、你要知道上台就算你紧张你也是要讲话，不紧张也是要讲话、不如来个放手一搏哈、心里怎么想的很重要，讲话的时候不要想对面有多少人，怎么看你、
上台讲话最重要的是把自己的思绪要理清楚了，然后说话的时候顺便发散思维想点别的接下去说，要不然很容易接不下去话、运用想像力，把自己带入自己说的话的情景，就行了。
我和你有同样的情况，我每次都会跟别人狡辩说，我有上台恐惧症不想上台，都是心理问题。

其实第一次是难免会紧张的，无论是谁都会，就算是老师，你别看他们都十分镇定，那都是练出来的，我也试过上台，但台下那么双眼看着，心里就七上八下，但我尽可能把眼看向后方或看下面最远处，当然不是不要看他们，只是把视线看远，尽不要抵触他们，等你慢慢平静你再试着去看他们，你自己要给自己打气，不要去计较丢不丢人，说真的，你敢上台已比其他人上进了，没有人第一次会做得很好的，就算是总统也不然，失败乃成功之母，这次做不好下才做好就是了，不要泄气

越是不自信越要多经历，不要怕丢人。上台后不要顾及别人的眼光，从容一点。要知道很多人都是多次丢人以后才不丢人的。要想坦然面对就必须丢人。其实是你自己觉得丢人，别人并不觉得，很多时候人是被自己假想的情境给吓倒了。

自己多多锻炼自己就会慢慢变好！这都是有一个过程的！我和你一样现在就变得焊好！

只要合适，该说什么说什么。