首先你要说明的是窄距的还是宽距的宽的话，那么他就是在水平面做一个肘伸展和肩水平内收的向心和离心运动，那么他的原动肌就是三头，三角前束和胸大，拮抗肌就是对应的三角后束和2头，协助肌是中下斜方肌，腹横肌是稳定肌窄距和宽距不同的是肩屈曲和没有胸大肌做原动肌，主要是练三头的祝你成功！
