我觉得有点重重的就行了，然后多走路。习惯了，再加重点。慢慢弹跳应该就好了吧。我小学都是直接背个很重的书包上学的，现在弹跳还不错 164CM 摸得到板
记住两个字，“常跳”！沙包一个腿绑十斤就够了，多练习，加油
弹跳主要看腿部力量和腰腹力量，建议多练练深蹲和仰卧起坐
