体重正常,身高差点,也许发育晚吧,多做跳绳等运动.这个时候学习压力最大,化压力为动力吧.
,但是要注意,少喝饮料,少吃垃圾食品,那样可能真正胖了,不长高了.多吃蔬菜水果.养成良好的生活习惯和注意合理膳食.
好好学习,天天向上,开心快乐!
给真正胖人的建议,你参考哈
做到并坚持:
按时吃饭,18点以后不要吃东西. 早上鸡蛋牛奶,保证蛋白质营养,尽量吃玉米粥;中午吃点肥肉也没关系,米饭\蔬菜\肉类比例往2\6\2靠近,晚上米饭要少,多吃蔬菜.吃个8-9分饱,不要使劲撑.18点后实在饿,可以吃个小于半斤的苹果,不要嚼太碎,主要用于对抗饥饿.午晚餐前半小时,可吃点水果,饭前喝点蔬菜汤,不知不觉中减少饭量,并保证各种营养维生素的供结.
每天慢跑散步5000-7000-10000步(你上学来回的路上课间注意点,用点点心思就够了)
(亲身经历,曾经自以为是喝凉水也要长胖的人,按上坚持后,40天减少8KG,3000米提高成绩90秒,达到优秀
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定个减肥的计划 还是增高的计划呢？ 如果是女生的话 增高就不现实了...
定什么
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