怎么练腹肌 和胸肌。 来个详细的计划。 比如每天怎么做。 每次多少个 3个月的锻炼差不多。

2025-01-07 00:11:29
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胸肌练平板卧推,上斜下斜卧推,哑铃飞鸟,器械夹胸,腹肌的话你可以看看腹肌撕裂者,优酷上有,很好很不错,坚持下来效果比较好