一天中哪个时间吃核桃最好吸收？

早晚各吃一点最好，不能吃多，会拉肚子和上火。中医认为有补脑作用，另富含多种营养物质，是一种很好的干果类营养品。早晨空腹吃最好。每次三五个即可。
核桃营养丰富，好处多多，但切记不能吃得过多。核桃的热量高，油脂多，此外，阴虚火旺者、腹泻的人不宜吃；核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。吐血者、出鼻血者应少食或禁食。 吃得过多，会生痰、恶心。严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。

关于核桃仁的食用量

一般认为每天吃3-6个核桃，约20-30克核桃仁为宜，可分早晚吃。

食用的宜忌

核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃核桃仁时应少饮浓茶；

核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

核桃不宜与酒同食。据宋、马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

大部分人都把核桃当作零食来吃，其实这不是最佳的选择。正餐之外食用，会增加肠胃的负担，同时容易导致油脂过高，使得热量摄入过多。但如果把核桃加到正餐中来，就可以有效控制食量了。达到既满足营养的需要，又不至过量。

　　早晚各吃一点最好，不能吃多，会拉肚子和上火。
　　1、每天都可以吃，要坚持常吃：
《神农本草经》：核桃久服轻身益气、延年益寿。
美国饮食协会：每周最好吃两三次核桃，
　　2、每天早晚各吃5~6枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；
　　3、核桃生食营养损失最少；
　　4、另外，核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

1、每天都可以吃，要坚持常吃：
《神农本草经》：核桃久服轻身益气、延年益寿。
美国饮食协会：每周最好吃两三次核桃，
2、每天早晚各吃5~6枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；
3、核桃生食营养损失最少；
4、另外，核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

早晨空腹吃最好, 每次三五个即可.有补脑作用，另富含多种营养物质，是一种很好的干果类营养品。

早上吃三到五个